fbpx

PARTNER UFFICIALE DEL CICLISMO DAL 1996

Donne in bici, credenze da sfatare

Siamo consci di entrare in un campo minato, ma da specialisti del settore ci sentiamo in dovere di sfatare alcuni luoghi comuni formatisi nel corso del tempo riguardo alle “donne in bicicletta”. Pregiudizi che nascono in ambienti maschili e nonostante ciò le ragazze che iniziano a praticare ciclismo sono in aumento esponenziale in tutto il Mondo.

LE COSCE GROSSE

Le donne che praticano ciclismo hanno le cosce grosse! Convinte, di questo errato pensiero, molte mamme  limitano l’accesso  alle figlie alla bicicletta.

Questa credenza comune è – in fatto di veridicità – pari solamente alla credenza della Terra piatta. Al di là dei valori estetici personali – noi da Italiani veri non crediamo nella bellezza anoressica proposta dai mass media. 

Per ottenere un incremento della massa muscolare dobbiamo andare a lavorare sulla forza pura, questo sia nelle femmine che nei maschi.

Le donne possiedono già naturalmente delle fibre muscolari nelle cosce superiori come qualità a quelle dell’uomo, che però producono meno forza a causa della condizione ormonale.

Per contrastare questa perdita di forza dovuta dalla mancanza (non totale) di testosterone, è vero che le donne devono seguire piani di allenamento più basati sulla forza di quelli che segue un atleta maschio, ma è altrettanto vero che si sta parlando di uno sport prevalentemente aerobico, dove le qualità principali per emergere sono la resistenza, sia essa generale che specifica ad un determinato sforzo, la potenza – da non confondere con la forza: la potenza si ottiene moltiplicando la forza con la velocità – e la tattica.

E’ così improbabile che nel ciclismo su strada o fuoristrada si sviluppino grandi masse muscolari quanto si possano sviluppare in altri sport di resistenza come la corsa a piedi, lo sci da fondo o la marcia.

L’unica eccezione viene data dal ciclismo su pista e dal BMX, dove si lavora su sforzi brevi che richiedono grande forza e grande potenza.

Quali sono allora gli sport che sviluppano la massa muscolare, oltre ovviamente al body building? Sicuramente la pallavolo, dove si lavora sulla forza esplosiva per i salti, ma anche in certi tipi di danza. Un notevole lavoro sulla forza di gambe si ha poi nel canottaggio, ma anche nell’equitazione o nello sci alpino, solo per fare qualche esempio.

LA POSIZIONE IN SELLA

Mi rivolgo alle donne cicliste: dite la verità, tutti gli uomini ciclisti che conoscete vogliono darvi istruzioni su come andare in bici, come cambiare, come stare seduti sulla bici. E’ un comportamento comune. E nessuno di questi uomini tiene conto che ci sono delle diversità fisiche e antropometriche.

Le donne hanno in proporzione le gambe più lunghe, ma busto e braccia più corte.

Ne consegue che una bici da donna avrà una buona altezza sella, spesso paragonabile a quella di un uomo, ma sarà molto più corta, e con un manubrio più alto.

Non ascoltate i pareri degli altri, dovete sentirvi voi a vostro agio sulla bicicletta.

Altra considerazione, importantissima: oltre l’80% delle donne ha la tendenza a sedersi nella parte posteriore della sella. Questo comporta delle modifiche alla bici: la sella dovrà essere più avanzata, e la lunghezza generale ancora inferiore.

IL CICLISMO NON E’ UNO SPORT FEMMINILE

Potremmo stare ore a discutere su cosa sia femminile o meno, ma ci limiteremo a pochi pensieri: decenni fa anche andare a cavallo era considerato sport prettamente maschile. Poi sono è stato concesso di cavalcare anche alle donne, ma esclusivamente all’amazzone.

Le poche donne che cavalcavano come gli uomini, facevano scalpore. Oggi invece l’equitazione è considerato uno sport molto femminile.

Sul tema:

Pedalare bene! Corso di Biomeccanica Professionale

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Social Media

Altri articoli

Blog Accademia Nazionale di Mountain Bike

Ciclismo e Vegetariani, si può!

Si può adottare una dieta priva di carne, basta fare delle scelte alimentari ben precise, senza far cadere le prestazioni ciclistiche a picco. L’unico problema

Acquistare una Mountain Bike usata

Acquistare una mountain bike usata, pur sembrando un’azione semplice, nasconde numerose insidie spesso poco visibili all’occhio poco esperto. Come primo approccio possiamo consigliare la lettura

Altri articoli

Occhiali da vista e mountain bike

Se usate la mountain bike vi consigliamo vivamente di indossare, oltre al casco che non deve mancare mai, anche degli occhiali, siano essi da sole, fotocromatici

Alla scoperta del 27,5 Plus

Con il termine 27.5+ si va ad indicare un insieme ruota/copertura in cui la ruota ha il formato da 27.5″ e la copertura ha una

Calendario degli appuntamenti 2020

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
8 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Corso Base in meccanica, tecnica e manutenzione
9 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Corso Avanzato in meccanica, tecnica e manutenzione
10 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
11 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
13 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
15 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Master Workshop sulla costruzione ruote e scelta accessori
16 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
17 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
18 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
20 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
22 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Corso Base in meccanica, tecnica e manutenzione
23 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Corso Avanzato in meccanica, tecnica e manutenzione
24 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
25 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
27 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
29 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Master Workshop sulla costruzione ruote e scelta accessori
30 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
31 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
1 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
3 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
E-Bike: corso di specializzazione sull’utilizzo e la manutenzione
4 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Fondare e gestire una ciclofficina
5 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
One to One – Corso individuale personalizzato
8 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
One to One – Corso individuale personalizzato
10 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Master Workshop sulla costruzione ruote e scelta accessori
11 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
12 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
One to One – Corso individuale personalizzato
15 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
One to One – Corso individuale personalizzato
17 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Base in meccanica, tecnica e manutenzione
18 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Avanzato in meccanica, tecnica e manutenzione
19 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia) 
 
One to One – Corso individuale personalizzato
22 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
25/28 Febbraio 2021 – Finale Ligure (SV)
One to One – Corso individuale personalizzato
2 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Master Workshop sulla costruzione ruote e scelta accessori
8 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
9 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
11/14 Marzo 2021 – Finale Ligure (SV)
 
Workshop avanzato sulla progettazione e costruzione dei telai
17/19 Marzo 2021- Milano (Sede Accademia)
 
Pedalare bene! Bike Fitting Professionale
20 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
La nutrizione e l’integrazione nella moderna preparazione sportiva nel ciclismo e nello sport
21 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
One to One – Corso individuale personalizzato
22 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
25/28 Marzo 2021 – Finale Ligure (SV)
 
Corso Base in meccanica, tecnica e manutenzione
30 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Avanzato in meccanica, tecnica e manutenzione
31 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
22/25 Aprile 2021 – Rimini (RN)

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
27/30 Maggio 2021 – Manerba del Garda (BS)

In allestimento

 

In allestimento

 

In allestimento

 

In allestimento

 

In allestimento

In allestimento

In allestimento