PARTNER UFFICIALE DEL CICLISMO DAL 1996

Come muoversi nella giungla dei rulli…

Corso Bike Fitting

Allenarsi sui rulli è una buona soluzione per mantenere la forma a casa propria, sia in caso di maltempo e/o di poche ore di luce, ma anche in altri casi di “emergenza”, proprio come questo.

Il mercato offre una proposta di rulli da allenamento veramente completa, si spazia dai prodotti abbastanza economici (poco più di 100€), fino agli home trainers che superano abbondantemente i 1000€.
La scelta è vasta, i modelli sono tantissimi e spesso diventa difficile orientarsi.

In questo articolo vi spieghiamo in maniera semplice le principali differenze tra le varie tipologie di rulli.
Le caratteristiche da considerare sono tre:

– Sistema di fissaggio della bici
– Tipo di freno utilizzato
– Connettività

1 – IL FISSAGGIO DELLA BICI
– Rulli “Direct Drive” (a trasmissione diretta)
I rulli a trasmissione diretta sono i più “giovani”, infatti la loro comparsa sul mercato è piuttosto recente (6-7 anni)
In questo caso, il rullo si posiziona al posto della ruota posteriore e la catena lavora sul pacco pignoni che si trova sul rullo stesso.
Questi rulli, al momento sono i più performanti, perché sono molto stabili e in grado di simulare wattaggi e pendenze piuttosto elevati.
Inoltre, la sensazione della pedalata è veramente realistica e la tipologia di fissaggio non stressa troppo il telaio della bici.
Ovviamente, questa tecnologia si paga, infatti è difficile trovare modelli con prezzi inferiori ai 500€: questo è l’unico “difetto” di questi prodotti.
Quelli Direct Mount sono i rulli ideali per chi pensa di allenarsi indoor con regolarità o per chi cerca uno strumento che permetta di effettuare dei lavori specifici simili a quelli che si potrebbero svolgere su strada, compresi scatti e lavori ad alta intensità.

– Fissaggio al telaio (Wheel on)
Si tratta della tipologia più “classica” e conosciuta di rulli per bici, fino a qualche anno fa erano senz’altro i più utilizzati.
In questo caso la bici viene ancorata alla struttura del rullo in corrispondenza del carro posteriore, la ruota poggia su un piccolo rullo, che regola la resistenza della pedalata.
La qualità e il “realismo” dipende molto dalla tipologia di freno utilizzata e dalla qualità del prodotto.
In questo caso, infatti, i prezzi vanno dai 100€ fino a oltre 500€, nel caso di rulli smart.

I rulli con fissaggio al telaio hanno diversi limiti: prima di tutto comportano una notevole usura della gomma posteriore, quindi è bene utilizzarli con una gomma ormai vecchia e preferibilmente slick (che è anche più silenziosa) oppure, meglio ancora, con un pneumatico specifico (in commercio ne esistono diversi).
Coi rulli liberi è difficile riuscire a simulare pendenze e wattaggi pari a quelli dei rulli Direct Drive, inoltre la pedalata è meno realistica, soprattutto quando il livello di resistenza è molto alto (in pratica si pedala “a scatti”).
Senza dimenticare lo stress a cui viene sottoposto il telaio, “stretto” tra la struttura del rullo e senza grandi possibilità di oscillazione.
A questo proposito seguite attentamente le istruzioni di fissaggio, per evitare di danneggiarlo.
E soprattutto, controllate bene la compatibilità del rullo prima di acquistarlo, perché lo standard Boost ha cambiato un po’ le carte in tavola negli ultimi anni. Questa regola vale anche per i rulli Direct Drive…

Scegliere i rulli da allenamento

– Rulli liberi
La bici non è fissata al telaio, ma si pedala direttamente sopra dei rulli come se vi trovaste su strada.
Il vantaggio, ovviamente, è che la bici non subisce stress e la pedalata è molto realistica.
Tuttavia, alcuni limiti sono evidenti.
Prima di tutto bisogna saper mantenere la concentrazione e l’equilibrio, fattore non scontato per chi è alle prime armi…
Anche se la forma dei rulli liberi moderni è pensata per facilitare l’utilizzo, ogni minima distrazione può essere molto pericolosa. Insomma, sono piuttosto stressanti.
Inoltre, raggiungere dei livelli di resistenza elevata è più difficile, infatti nella maggior parte dei casi vengono usati in fase di riscaldamento e defaticamento. Essendo leggeri e pieghevoli, infatti, è più facile portarli con sé anche sui campi gara.
C’è da dire che al giorno d’oggi esistono anche dei rulli liberi interattivi, capaci di simulare resistenze piuttosto elevate, anche se la scelta è limitata.

2 – TIPO DI FRENO
– Freno magnetico
E’ il sistema più semplice, nonché uno tra i più diffusi, soprattutto sui rulli meno costosi.
La resistenza è generata da un freno magnetico che può essere regolato manualmente attraverso un cavo con comando remoto, oppure, nei modelli più recenti, anche in modo elettronico.
La potenza frenante dipende molto dalla qualità del rullo, ma in genere quando si raggiungono wattaggi elevati si perde un po’ di fluidità.

– Freno a ventola
E’ un sistema meccanico molto semplice, ma anche poco diffuso a causa dell’elevata rumorosità (il vecchio e famoso Ciclomulino funzionava in questo modo).
In pratica, il volano del rullo è collegato ad una ventola: più questa gira veloce, più l’aria offre resistenza e maggiore è la forza frenante.
In pratica, più si va veloce, maggiore è la resistenza ottenuta.

Scegliere i rulli da allenamento

 Freno idraulico
In questo caso la forza frenante è generata da un volano che ruota in un liquido specifico: più aumenta la velocità, maggiore è la resistenza fornita dal fluido.
Per incrementare la resistenza, a volte viene associato anche ad un freno magnetico.
Questo sistema è silenzioso, non necessita di corrente e fornisce una sensazione di pedalata molto realistica.

– Freno elettro-magnetico
Alla base della resistenza ci sono sempre dei magneti, che però vengono gestiti dalla corrente elettrica generando una campo magnetico che frena il volano.
Questo permette di avere una resistenza più elevata e una maggiore fluidità durante la pedalata.
Per poter funzionare è quasi sempre necessaria una presa di corrente, anche se stanno arrivando sul mercato home trainer in grado di autoalimentarsi.
E’ facile capire, quindi, che parliamo del tipo di freno più evoluto e funzionale in assoluto.

3 – CONNETTIVITA’
Interattivi, smart o senza connessione
L’altra importante distinzione tra le varie famiglie di rulli riguarda la connettività (di solito Ant+Bluetooth o Wi-fi).
Sul mercato esistono rulli interattivi, smart oppure privi di connessioni e a volte la differenza non è ben chiara.
I rulli interattivi sono quelli in grado di comunicare con App e software dei marchi che li producono, ma anche con i principali software di simulazione dell’allenamento di terze parti.

Nel caso dei rulli interattivi è l’applicazione stessa che regola la resistenza del rullo in base al tipo di allenamento svolto e/o al percorso che si intende simulare.
In pratica, si può scegliere l’allenamento da svolgere senza dover più fare niente, se non pedalare.
Anche i rulli smart sono in grado di comunicare con App e software, ma lo possono fare “a una sola via”.
Per capirci, trasmettono i dati di cadenza, potenza, frequenza cardiaca e altro ancora, ma dovrà essere il ciclista a impostare il livello di resistenza desiderata, poiché le app non sono in grado di farlo.
Per quanto riguarda i rulli più semplici, senza alcuna connessione, ovviamente tutto le regolazioni sono manuali e si avranno altre informazioni sull’allenamento.

Scegliere i rulli da allenamento

QUALI SCEGLIERE?
Per scegliere i rulli da allenamento più adatti alle proprie caratteristiche bisogna tener conto essenzialmente di tre aspetti:
– Il budget a disposizione
– Le ore di utilizzo
– Il tipo di utilizzo

Chi pensa di utilizzare il rullo saltuariamente, quando non si può uscire in bici per molti giorni a causa del maltempo, può scegliere un rullo magnetico o idraulico con fissaggio al telaio, spendendo anche meno di 250€.
Chi invece sarà costretto a pedalare sui rulli costantemente e intende anche svolgere allenamenti di qualità ad alti wattaggi, dovrebbe optare per un rullo Direct Drive.
Se le sedute in programma sono lunghe, anche l’interattività può essere un modo per rendere gli allenamenti meno noiosi e più stimolanti, ma ovviamente dipende anche dal budget a disposizione.

___________________________________________

Noi della Accademia Nazionale di Mountain Bike, continueremo la nostra attività nel rispetto del DPCM e delle regole di contenimento del virus.

Seguici sui nostri canali social e consulta la Agenda dei Corsi.

Se desideri altre informazioni puoi inviare una e-mail a adriana.pirovano@scuoladimtb.eu oppure telefonare al numero 02/55211039 o inviare un fax al numero 02/55213793. Naturalmente puoi anche venirci a trovare in Sede dal Lunedì al Venerdì dalle ore 9,00 alle ore 18,00 concordando un incontro.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Social Media

Altri articoli

Il ventaglio nel ciclismo, cos’è?

Sentiamo spesso parlare, specialmente al Tour de France o nelle corse del Nord, di ventagli nel ciclismo, capita soprattutto nelle tappe di pianura, specie se

Il nostro Staff: Andrea Demaria

Continuiamo a conoscere i membri dello Staff dell’Accademia Nazionale di Mountain Bike. Abbiamo incontrato ANDREA DEMARIA e lo abbiamo intervistato per voi. Ci descrivi il tuo ruolo

Diventa anche tu Guida di Mountain Bike!

L’Accademia Nazionale di Mountain Bike è una struttura formativa che, da circa vent’anni, rappresenta oggi la più importante realtà europea nella formazione outdoor ed è

Cosa rende un telaio più robusto?

Per molti l’approccio ad una bici nuova è condizionato dalla robustezza del telaio, soprattutto se si parla di fuoristrada in generale, ma anche quando a

Blog Accademia Nazionale di Mountain Bike

Mountain Bike e Allenamento a Digiuno

Allenarsi a digiuno comporta una serie di indubbi vantaggi in termini di ossidazione lipidica, derivanti dalle implicazioni metaboliche dell’ipoglicemia mattutina. Non a caso questa tecnica

Altri articoli

La porta verso la libertà

Dal nostro partner Look Italia Cerchi l’avventura? Aria fresca e ampi spazi aperti?  L’ampliata famiglia 765 GRAVEL è qui per portarti ovunque tu voglia e

Viaggiare in bici, vantaggi su 2 ruote

Sono sempre di più le persone che nel mondo utilizzano la bicicletta come mezzo di trasporto per esplorare nuovi paesi. Viaggiare sulle due ruote comporta tantissimi vantaggi: si

Calendario degli appuntamenti 2020

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
11 Gennaio 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Master Workshop sulla costruzione ruote e la selezione componenti
12 Gennaio 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Avanzato in meccanica, tecnica e manutenzione
25/26 Gennaio 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
27 Gennaio 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
1 Febbraio 2020 – Desenzano del Garda (BS)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Base in meccanica, tecnica e manutenzione
8/9 Febbraio 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
15 Febbraio 2020 – Torino
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
20/23 Febbraio 2020 – Finale Ligure (SV)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
29 Febbraio 2020 – Roma
Qui informazioni e preiscrizioni

Master Workshop sulla costruzione ruote e la selezione componenti
7 Marzo 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
8 Marzo 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Specializzazione in meccanica e manutenzione delle E-Bike
9 Marzo 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

E-Bike Tour Leader
12/14 Marzo 2020 – Montebelluna (TV) – Loc. Montello
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
14 Marzo 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Fondare e gestire una ciclofficina
15 Marzo 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
26/29 Marzo 2020 – Desenzano del Garda (BS)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
14/17 Maggio 2020 – Finale Ligure (SV)
Qui informazioni e preiscrizioni

Gravity Tour Leader
21/23 Maggio 2020 – Caldirola Bike Park – Caldirola (AL)
Qui informazioni e preiscrizioni

E-Bike Tour Leader
28/30 Maggio 2020 – Laigueglia (SV)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
28/31 Maggio 2020 – Desenzano del Garda (BS)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Base in meccanica, tecnica e manutenzione
6/7 Giugno 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
11/14 Giugno 2020 – Calalzo di Cadore (BL)
Qui informazioni e preiscrizioni

E-Bike Tour Leader
16/18 Giugno 2020 – Lago di Viverone (BI) 
Qui informazioni e preiscrizioni

Master Workshop sulla costruzione ruote e la selezione componenti
20 Giugno 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
21 Giugno 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Specializzazione in meccanica e manutenzione delle E-Bike
22 Giugno 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
25/28 Giugno 2020 – Finale Ligure (SV)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
Scegli la data… – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

One to One: tutta una giornata solo per te e la tua bici!
Scegli la data… – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
4 Luglio 2020 – Roma
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
16/19 Luglio 2020 – Finale Ligure (SV)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Avanzato in meccanica, tecnica e manutenzione
25/26 Luglio 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

E-Bike Tour Leader
27/29 Luglio 2020 – Champoluc (AO)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
Scegli la data… – Roma e Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

One to One: tutta una giornata solo per te e la tua bici!
Scegli la data… – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
27/30 Agosto 2020 – Manerba del Garda (BS)
Qui informazioni e preiscrizioni

 

Master Workshop sulla costruzione ruote e la selezione componenti
12 Settembre 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
13 Settembre 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Specializzazione in meccanica e manutenzione delle E-Bike
14 Settembre 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Fondare e gestire una ciclofficina
15 Settembre 2020 – Milano (Sede Accademia)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
17/20 Settembre 2020 – Finale Ligure (SV)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
24/27 Settembre 2020 – Rimini (RN)
Qui informazioni e preiscrizioni

E-Bike Tour Leader
1/3 Ottobre 2020 – Caldirola Bike Park (AL)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
8/11 Ottobre 2020 – Desenzano del Garda (BS)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Essenziale in meccanica tecnica e manutenzione
16 Ottobre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Base di specializzazione in meccanica, tecnica e manutenzione
17/18 Ottobre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
22/25 Ottobre 2020 – Desenzano del Garda (BS)
Qui informazioni e preiscrizioni

ABCiclando: migliora la tua tecnica di guida!
31 Ottobre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

Pedalare bene! Bike Fitting Professionale
7 Novembre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

La nutrizione e l’integrazione nella moderna preparazione sportiva nel ciclismo e nello sport
8 Novembre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

Workshop avanzato sulla progettazione e costruzione dei telai
11/12/13 Novembre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

ABCiclando: migliora la tua tecnica di guida!
14 Novembre 2020 – Manerba del Garda (BS)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
19/22 Novembre 2020 – Finale Ligure (SV)
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Essenziale in meccanica tecnica e manutenzione
27 Novembre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso Avanzato di specializzazione in meccanica, tecnica e manutenzione
28/29 Novembre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

Bicycle Store Management: come avviare, gestire o rilanciare con successo un negozio di biciclette
5/6 Dicembre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

Master Workshop sulla costruzione ruote e la selezione componenti
12 Dicembre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
13 Dicembre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

Specializzazione in meccanica e manutenzione delle E-Bike
14 Dicembre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

Fondare e gestire una ciclofficina
15 Dicembre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni

Corso di specializzazione in cicloturismo e bikepacking
19/20 Dicembre 2020 – Milano
Qui informazioni e preiscrizioni