fbpx

PARTNER UFFICIALE DEL CICLISMO DAL 1996

Ciclismo, migliorarsi nel gruppo

L’uscita in gruppo fa salire di livello soprattutto se si è abituati ad uscire in da soli. Il confronto, l’agonismo, i consigli e l’emulazione. Il gruppo stimola la crescita e ci permette di misurare davvero il nostro livello e la capacità di reazione agli imprevisti, come ad esempio il cambio di ritmo del gruppo al primo cavalcavia, una grande classico!

Scegli il gruppo giusto

L’ideale è scegliere un gruppo di ciclisti più allenati di te, in modo che quell’uscita si trasformi in un allenamento molto proficuo.

Quando parliamo di gruppo non parliamo di 30 persone, anzi, per le uscite in bici ad andatura allegra è meglio non essere più di 6-7 persone ed è molto importante essere di un livello abbastanza omogeneo.

gruppo panorama.jpg

Il percorso

Lascia che siano gli altri a proportelo, magari un po’ più difficile di quello che tu avresti programmato.

Uscire dalla propria di zona di comfort è qualcosa di estremamente proficuo per la propria condizione fisica. E’ qualcosa con la quale, in sostanza, ci si confronta in gara e in assenza di gare un’uscita in gruppo può essere un’alternativa molto valida.

La strada non è del gruppo

La strada, ricordatelo, è aperta a tutti e le tue velleità agonistiche vengono sempre dopo il codice della strada.

A ruota

E’ importante tenere sempre un occhio sulla strada davanti a noi.

Stare ruota è quella piccola inevitabile complicazione insita nelle uscite in gruppo.

In parole povere, è importante stare a ruota per risparmiare un po’ di fatica ma non possiamo fidarci ciecamente di chi ci precede. Il rischio di forature e cadute aumenta, tienilo a mente.

gruppo cop.jpg

Quando sei in testa

Quando sei il primo della fila, sei tu che decidi la traiettoria e sei tu che devi segnalare ostacoli o potenziali pericoli a chi sta a ruota. E’ una responsabilità condivisa con tutti gli altri del gruppo.

Impara a riconoscere gli errori altrui

Stare a ruota di altri ciclisti può essere una bella lezione di ciclismo.

Puoi “leggere” il gesto atletico di chi ti sta davanti e paragonarlo al tuo in termini di cadenza, posizione del busto, fermezza delle spalle o del bacino e altri aspetti ancora e, magari, individuare comportamenti e strategie di pedalata non sempre vantaggiose.

Sì, è roba da esperti, ma è anche pedalando in gruppo che diventi un ciclista più esperto, più rispettoso, più versatile e con il tempo più capace.

gruppo mtb.jpg

Impara a tenere duro

Sai bene che se fossi stato da solo su quella salita avresti tenuto un passo inferiore.

Ma oggi, con altri ciclisti, non puoi perché il tuo orgoglio ciclistico ti fa tenere duro, per non fare brutta figura e per vedere di cosa sono davvero capaci gli altri.

Ma con il trascorrere dei chilometri, l’orgoglio passa in secondo piano, aumenta la fatica e subentra il raziocinio, dicendoti: “Tieni duro adesso per migliorare la tua condizione”, cioè per fare quel salto di livello che tanto ricercavi.

Ma il raziocinio deve anche fare i conti con la tua capacità di sopportare la fatica e le gambe iniziano a fare male.

Spesso, iinizi anche a pensare scuse per mollare a tornartene prima a casa: “Scusate, oggi non sono nelle condizioni che avrei voluto. Vi lascio andare, così non vi rallento”. Ma quando sarai lì, ad un passo dal mollare, pensa che, più o meno, anche i tuoi compagni di uscita stanno faticando e se continui a pensare di mollare, mollerai.

Pensa che ce la stai facendo e che a fine uscita sarai orgoglioso di te. E lo saranno anche i tuoi compagni di uscita, che saranno pronti a riconoscerti onore per l’impegno.

In generale, insomma, in bici è sempre meglio non mollare.

gruppo academia abbraccio.jpg

Guasti meccanici

C’è sempre qualcuno in gruppo esperto di meccanica base o avanzata.

Questo è un elemento prezioso, sia perché può risolvere problemi meccanici durante l’uscita e permetterci di tornare a casa e sia perché, da lui, possiamo imparare i segreti della meccanica d’emergenza.

Biomeccanica

Non manca neanche quello fissato con la posizione e l’arte del “pedalare bene”.

State certi che, ad un certo punto, vi si affiancherà e vi dirà che siete troppo alti o troppo bassi sulla sella.

Se davvero avete il dubbio che sia vero, affidatevi sempre ad un biomeccanico e non all’esperto della domenica.

Conclusioni

Anche se il ciclismo è uno sport individuale, è in squadra, in gruppo e in compagnia che si diventa spesso dei ciclisti migliori

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Social Media

Altri articoli

Blog Accademia Nazionale di Mountain Bike

La forcella rigida, controtendenza

Biciclette ammortizzate e Doppia sospensione: Tendenze Oggi tutte le Mountain Bike hanno una forcella ammortizzata e, la tendenza, è la doppia sospensione, viste le evoluzioni

Blog Accademia Nazionale di Mountain Bike

Bikepacking

Cosa portare per essere autosufficienti? Quando si parla di autosufficienza in avventure in mountain bike che vedono i biker impegnati per più giorni, si parla

Altri articoli

Blog Accademia Nazionale di Mountain Bike

Cicloturismo e bikepacking

Da diversi anni, in Italia, si sta diffondendo il cicloturismo, pratica già da tempo in voga in molti paesi occidentali. Viaggiare su due ruote è un

Calendario degli appuntamenti 2020

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
8 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Corso Base in meccanica, tecnica e manutenzione
9 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Corso Avanzato in meccanica, tecnica e manutenzione
10 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
11 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
13 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
15 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Master Workshop sulla costruzione ruote e scelta accessori
16 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
17 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
18 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
20 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
22 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Corso Base in meccanica, tecnica e manutenzione
23 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Corso Avanzato in meccanica, tecnica e manutenzione
24 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
25 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
27 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
29 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Master Workshop sulla costruzione ruote e scelta accessori
30 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
31 Gennaio 2021 – Milano (Sede Accademia)

One to One – Corso individuale personalizzato
1 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Essenziale in meccanica, tecnica e manutenzione
3 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
E-Bike: corso di specializzazione sull’utilizzo e la manutenzione
4 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Fondare e gestire una ciclofficina
5 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
One to One – Corso individuale personalizzato
8 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
One to One – Corso individuale personalizzato
10 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Master Workshop sulla costruzione ruote e scelta accessori
11 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
12 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
One to One – Corso individuale personalizzato
15 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
One to One – Corso individuale personalizzato
17 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Base in meccanica, tecnica e manutenzione
18 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Avanzato in meccanica, tecnica e manutenzione
19 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia) 
 
One to One – Corso individuale personalizzato
22 Febbraio 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
25/28 Febbraio 2021 – Finale Ligure (SV)
One to One – Corso individuale personalizzato
2 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Master Workshop sulla costruzione ruote e scelta accessori
8 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Master Workshop su forcelle, ammortizzatori e reggisella telescopici
9 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
11/14 Marzo 2021 – Finale Ligure (SV)
 
Workshop avanzato sulla progettazione e costruzione dei telai
17/19 Marzo 2021- Milano (Sede Accademia)
 
Pedalare bene! Bike Fitting Professionale
20 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
La nutrizione e l’integrazione nella moderna preparazione sportiva nel ciclismo e nello sport
21 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
One to One – Corso individuale personalizzato
22 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
25/28 Marzo 2021 – Finale Ligure (SV)
 
Corso Base in meccanica, tecnica e manutenzione
30 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
 
Corso Avanzato in meccanica, tecnica e manutenzione
31 Marzo 2021 – Milano (Sede Accademia)
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    6 Aprile 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    7 Aprile 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    8 Aprile 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Fondare e gestire una ciclofficina
    10 Aprile 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • E-Bike: corso di specializzazione sull’utilizzo e la manutenzione
    11 Aprile 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Workshop avanzato sulla progettazione e costruzione dei telai
    14/16 Aprile 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Gravity Tour Leader
    16/18 Aprile 2021 – Rive Rosse (BI)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    19 Aprile 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    20 Aprile 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
    22/25 Aprile 2021 – Rimini (RN)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    29 Aprile 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    30 Aprile 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    3 Maggio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    4 Maggio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
    6/9 Maggio 2021 – Finale Ligure (SV)
    Info e iscrizioni
  • E-Bike Tour Leader
    14/16 Maggio 2021 – Biki Park Caldirola (AL)
    Info e iscrizioni
  • Corso Essenziale in meccanica tecnica e manutenzione
    16 Maggio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • L’arte del viaggio: cicloturismo e bikepacking
    17/18 Maggio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • ABCiclando: migliora la tua tecnica di guida!
    22 Maggio 2021 – Manerba del Garda (BS)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    24 Maggio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    25 Maggio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
    27/30 Maggio 2021 – Manerba del Garda (BS)
    Info e iscrizioni
  • Corso Base di specializzazione in meccanica, tecnica e manutenzione
    5 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Corso Avanzato di specializzazione in meccanica, tecnica e manutenzione
    6 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    7 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    8 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
    10/13 Giugno 2021 – Finale Ligure (SV)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    16 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    17 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Master Workshop su ruote e accessori
    19 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Master Workshop su Forcelle ed Ammortizzatori
    20 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • E-Bike: corso di specializzazione sull’utilizzo e la manutenzione
    21 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Fondare e gestire una ciclofficina
    22 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
    24/27 Giugno 2021 – Manerba del Garda (BS)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    28 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    29 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    30 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • E-Bike Tour Leader
    2/4 Luglio 2021 – Ayas Champoluc (AO)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    5 Luglio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    6 Luglio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    7 Luglio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Corso Essenziale in meccanica tecnica e manutenzione
    9 Luglio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Corso Essenziale in meccanica tecnica e manutenzione
    12 Luglio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
    15/18 Luglio 2021 – Finale Ligure (SV)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    21 Luglio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    22 Luglio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Bicycle Store Management: come avviare, gestire o rilanciare con successo un negozio di biciclette
    24/25 Luglio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    28 Luglio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    29 Luglio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    30 Luglio 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
    26/29 Agosto 2021 – Manerba del Garda (BS)
    Info e iscrizioni
  • Corso Base di specializzazione in meccanica, tecnica e manutenzione
    4 Settembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • Corso Avanzato di specializzazione in meccanica, tecnica e manutenzione
    5 Settembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    6 Settembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
  • One to One – Corso individuale personalizzato
    7 Settembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
    Info e iscrizioni
    • E-Bike Tour Leader
      10/12 Settembre 2021 – Bike Park Caldirola (AL)
      Info e iscrizioni
    • Workshop avanzato sulla progettazione e costruzione dei telai
      15/17 Settembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Gravity Tour Leader
      17/19 Settembre 2021 – Rive Rosse (BI)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      20 Settembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      21 Settembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
      23/26 Settembre 2021 – Rimini (RN)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      28 Settembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      29 Settembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      30 Settembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Corso Essenziale in meccanica tecnica e manutenzione
      2 Ottobre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      4 Ottobre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      5 Ottobre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      12 Ottobre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      13 Ottobre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Master Workshop su ruote e accessori
      16 Ottobre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Master Workshop su Forcelle ed Ammortizzatori
      17 Ottobre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • E-Bike: corso di specializzazione sull’utilizzo e la manutenzione
      18 Ottobre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Fondare e gestire una ciclofficina
      22 Giugno 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Corso Nazionale per Guide di Mountain Bike
      21/24 Ottobre 2021 – Costa degli Etruschi San Vincenzo (LI)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      29 Ottobre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      29 Ottobre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Corso Essenziale in meccanica tecnica e manutenzione
      30 Ottobre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      2 Novembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      3 Novembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Corso Essenziale in meccanica tecnica e manutenzione
      5 Novembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Corso Base di specializzazione in meccanica, tecnica e manutenzione
      6 Novembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Corso Avanzato di specializzazione in meccanica, tecnica e manutenzione
      7 Novembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Workshop avanzato sulla progettazione e costruzione dei telai
      17/19 Novembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Corso Essenziale in meccanica tecnica e manutenzione
      20 Novembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      22 Novembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      23 Novembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • One to One – Corso individuale personalizzato
      24 Novembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Pedalare bene! Bike Fitting Professionale
      27 Novembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • La nutrizione e l’integrazione nella moderna preparazione sportiva nel ciclismo e nello sport
      28 Novembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Master Workshop su ruote e accessori
      11 Dicembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Master Workshop su Forcelle ed Ammortizzatori
      12 Dicembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • E-Bike: corso di specializzazione sull’utilizzo e la manutenzione
      13 Dicembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni
    • Fondare e gestire una ciclofficina
      14 Dicembre 2021 – Milano (Sede Accademia)
      Info e iscrizioni