{"id":25960,"date":"2020-05-21T15:23:29","date_gmt":"2020-05-21T15:23:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.scuoladimtb.eu\/formazione\/?p=25960"},"modified":"2020-05-21T15:23:35","modified_gmt":"2020-05-21T15:23:35","slug":"la-cervicalgia-del-ciclista-cause-e-soluzioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.scuoladimtb.eu\/formazione\/la-cervicalgia-del-ciclista-cause-e-soluzioni\/","title":{"rendered":"La cervicalgia del ciclista, cause e soluzioni"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>I dolori alla muscolatura cervicale sono spesso associati a un concetto di sedentariet\u00e0 o di errata postura nel lavoro alla scrivania, magari al computer. In realt\u00e0 anche chi pratica regolarmente sport come il ciclismo, pu\u00f2 incorrere con una certa frequenza in questo tipo di patologia. La ragione \u00e8 da ricercarsi nella postura cui la bici ci obbliga, con il capo iperteso e i muscoli delle braccia e della schiena contratti. Proprio questo tipo di postura con il passare del tempo affatica tutta la muscolatura cervicale provocando cos\u00ec il dolore.<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.scuoladimtb.eu\/image-uploads\/cerv%20mtb.jpg\" alt=\"cerv mtb.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Alcuni dei sintomi pi\u00f9 comuni che potreste riscontrare al ritorno da un giro in bicicletta o da una granfondo, sono infatti dolori alla base del cranio, vertigini o nausea. Questi sintomi sono i primi segni di una sofferenza della muscolatura cervicale. Le cause scatenanti questa patologia possono essere diverse, ma tra le pi\u00f9 comuni nel ciclista ci sono la posizione in sella, stili di guida inappropriati o anche persino la scelta per la bicicletta di componenti non adatti alle nostre caratteristiche fisiologiche.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/www.scuoladimtb.eu\/formazione\/pedalare-bene\/\">Errori nelle posizioni di guida<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Spesso, soprattutto nel mondo del ciclismo amatoriale, si tende a voler emulare i professionisti impostando le biciclette con posizioni estremamente aggressive. Un altro errore abbastanza frequente \u00e8 il posizionamento non corretto dei freni nella bici da corsa. Posizionare i freni troppo in basso significa infatti costringere i muscoli del collo a un sovraccarico notevole. Anche l\u2019arretramento della sella pu\u00f2 essere causa di questo tipo di dolori. Se la sella \u00e8 troppo lontana dal manubrio saremo inevitabilmente portati a stringere molto forte la presa delle mani su quest\u2019ultimo, sovraccaricando cos\u00ec inevitabilmente la muscolatura cervicale.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.scuoladimtb.eu\/image-uploads\/cerv%20arretr.jpg\" alt=\"cerv arretr.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><a href=\"https:\/\/www.scuoladimtb.eu\/formazione\/migliora-la-tua-tecnica-di-guida\/\">Stili di guida non appropriati<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tensione o rigidit\u00e0 muscolare alla guida, possono essere causa di cervicalgie. Quando parliamo di tensione muscolare intendiamo sia una rigidit\u00e0 congenita dovuta a muscoli scarsamente flessibili, che il risultato di particolari paure alla guida della bici. Spesso la poca confidenza con il mezzo porta i ciclisti meno esperti a irrigidirsi nel momento in cui devono affrontare situazioni che li preoccupano, come lunghe discese, situazioni di guida in gruppo o superfici di asfalto poco connesse. I muscoli finiscono con il non essere in grado di assorbire le vibrazioni della strada e il primo distretto a risentirne \u00e8 proprio quello cervicale. Se ti riconosci in questo tipo di problema, ricordati di alzarti ogni tanto sui pedali e usare la muscolatura di gambe e braccia come ammortizzatore, per scaricare un po\u2019 le vibrazioni dal collo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.scuoladimtb.eu\/image-uploads\/cerv%20lungo_0.jpg\" alt=\"cerv lungo_0.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>I componenti sbagliati<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nella ricerca esasperata della performance, anche nel mondo amatoriale si tende ad allestire la bici con componenti molto rigidi, nella convinzione che questo possa portare dei vantaggi competitivi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se \u00e8 vero che una bicicletta pi\u00f9 rigida, \u00e8 una bicicletta pi\u00f9 performante, \u00e8 altrettanto vero che questa rigidit\u00e0 ha un prezzo e che questo prezzo lo sconta spesso proprio la muscolatura cervicale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Esempi:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ruote in carbonio, con pochi raggi e profili alti. Le ruote sono senza dubbio tra la componentistica, gli elementi che pi\u00f9 possono influire sulla rigidit\u00e0 del mezzo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le ruote in carbonio infatti, soprattutto quelle ad alto profilo, trasmettono le vibrazioni e gli impatti direttamente al manubrio. Un\u2019ulteriore rigidit\u00e0 \u00e8 data anche dalla presenza di pochi raggi, che riducono di molto la capacit\u00e0 della ruota di distribuire e dissipare le vibrazioni;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.scuoladimtb.eu\/image-uploads\/cerv%20ruote.jpg\" alt=\"cerv ruote.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Larghezza degli pneumatici. Anche pneumatici stretti (19-23 mm) riducono moltissimo la propria capacit\u00e0 di assorbire gli impatti, che si trasmettono cos\u00ec direttamente alle spalle del ciclista, affaticandole.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lunghezza del carro anteriore. La tendenza di molti ciclisti a scegliere telai di taglie piccole \u00e8 una delle altre cause di insorgenza di problematiche cervicali.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Se la distanza tra il movimento centrale e il mozzo \u00e8 eccessivamente ridotta, il peso del ciclista finir\u00e0 con il portarsi in avanti, sovraccaricando cos\u00ec le spalle e la muscolatura cervicale.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E\u2019 importante rimediare alla cervicalgia, soprattutto quando si sa quali sono le cause principali che portano a questo fastidio che in alcuni casi \u00e8 una vera e propria croce per il ciclista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>I dolori alla muscolatura cervicale sono spesso associati a un concetto di sedentariet\u00e0 o di errata postura nel lavoro alla scrivania, magari al computer. In realt\u00e0 anche chi pratica regolarmente sport come il ciclismo, pu\u00f2 incorrere con una certa frequenza in questo tipo di patologia. 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