{"id":17394,"date":"2020-01-04T07:47:28","date_gmt":"2020-01-04T07:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.scuoladimtb.eu\/formazione\/?p=17394"},"modified":"2020-03-25T09:09:00","modified_gmt":"2020-03-25T09:09:00","slug":"saltare-in-mountain-bike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.scuoladimtb.eu\/formazione\/saltare-in-mountain-bike\/","title":{"rendered":"Saltare nel modo giusto in Mountain Bike"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Bastano piccoli salti per studiare e migliorare la propria tecnica di guida nello staccare tutte e due le ruote dal terreno e ad avere pi\u00f9 sicurezza. L\u2019importante andare per step acquistando sicurezza, per poi passare, mano a mano, ad affrontare salti pi\u00f9 alti e sfidanti&nbsp;<\/em><strong>&#8211; L\u2019APPROCCIO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durante questa fase bisogna innanzitutto impostare la traiettoria da seguire con la mountain bike, posizionandosi perpendicolarmente all\u2019ostacolo, pedali orizzontali al terreno e piede d\u2019appoggio in avanti (se sei destrimano posiziona il piede sinistro in avanti). Man mano che ci si avvicina all\u2019ostacolo da saltare, bisogna abbassare il baricentro piegando le braccia e le gambe, esercitando una pressione sul suolo che sar\u00e0 utile nello stacco per la fase aerea. Infine, il consiglio fondamentale: non rallentare all\u2019avvicinarsi al salto, perch\u00e9 una giusta velocit\u00e0 \u00e8 necessaria per saltare al meglio.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&#8211; LA FASE DEL SALTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bisogna eseguire un\u2019estensione rapida e simultanea degli arti superiori e inferiori, paragonandola a una molla che si comprime che poi si lascia andare. E\u2019 la fase cruciale, che determiner\u00e0 la lunghezza del salto e l\u2019atterraggio. In questo caso bisogna tenere saldamente il manubrio per mantenere il controllo della bici, spostare il bacino indietro e allungare le braccia. Non dimenticate di indirizzare lo sguardo dopo l\u2019ostacolo per anticipare il ritorno a terra e modificare, se necessario, la traiettoria.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&#8211; IN VOLO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dopo aver steso (fondamentale) le braccia e le gambe nella fase aerea, in fase di atterraggio \u00e8 importante rimanere perfettamente al centro della bicicletta per poggiare le due ruote simultaneamente. Se si \u00e8 troppo avanti si rischia di cadere, anche troppo indietro pu\u00f2 essere controproducente. Per ammortizzare l\u2019atterraggio al suolo si pu\u00f2 piegare leggermente le braccia e le gambe. Una volta che la tecnica di salto \u00e8 stata affinata, si pu\u00f2 provare ad atterrare anche con la ruota posteriore, sempre ricordandosi che \u00e8 una possibilit\u00e0 ma non la cosa corretta. La tecnica da \u201cscuola\u201d vuole l\u2019atterraggio simultaneo delle due ruote.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.scuoladimtb.eu\/image-uploads\/freeride%201.jpg\" alt=\"freeride 1.jpg\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&#8211; L\u2019ASPETTO PSICOLOGICO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">E\u2019di fondamentale importanza nei salti: la paura di cadere, la tensione, la confusione nelle tecniche da adottare spesso portano a irrigidirsi e a non affrontare al meglio il salto. Bisogna pensare a quali siano i movimenti da fare, le sensazioni che si proveranno, e alla fase finale del salto, prima di affrontare il salto ma, poi, bisogna smettere di ragionare e partire d\u2019istinto. Se infatti noi cerchiamo di pensare alla tecnica ( arretra, spingi con le braccia, con le gambe, ecc) mentre siamo sul salto, non solo saremo rigidi e poco efficienti, ma non riusciremo sicuramente a stare al passo con i movimenti da fare, il nostro pensiero andr\u00e0 troppo lento rispetto al nostro corpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bastano piccoli salti per studiare e migliorare la propria tecnica di guida nello staccare tutte e due le ruote dal terreno e ad avere pi\u00f9 sicurezza. 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