A chi è indirizzato il Corso.
Un Cycling Training Camp imperdibile sia per chi
abitualmente o saltuariamente svolge attività agonistica,
ma indispensabile anche per chi desidera semplicemente
migliorare le proprie performance o chi ricopre incarichi
e ruoli all'interno di gruppi e associazioni sportive.
Una quattro giorni che si svolgerà in una delle località più conosciute per chi ama questa disciplina e affiancati da professionisti che da anni si occupano di preparazione atletica nel ciclismo, strada e mountainbike. Il Cycling Training Camp è aperto a tutti gli appassionati della mountainbike e del ciclismo su strada che intendono conoscere ed applicare sul campo le nuove metodiche riguardanti l’allenamento, l’alimentazione, le strategie alimentari e l’integrazione sportiva, le metodiche che possono favorire il recupero (massaggi, elettrostimolazione…) ed incrementare la performance (ginnastica respiratoria) ma anche a coloro che vogliono semplicemente approfittare di una settimana lontano dal lavoro e dallo stress per costruire o rifinire la propria condizione atletica. Ad ogni partecipante sarà offerto un test di valutazione funzionale per la determinazione dei propri parametri di allenamento personali oltre alla possibilità di essere sottoposti ad altri tipi di test fisiologici.
Una quattro giorni che si svolgerà in una delle località più conosciute per chi ama questa disciplina e affiancati da professionisti che da anni si occupano di preparazione atletica nel ciclismo, strada e mountainbike. Il Cycling Training Camp è aperto a tutti gli appassionati della mountainbike e del ciclismo su strada che intendono conoscere ed applicare sul campo le nuove metodiche riguardanti l’allenamento, l’alimentazione, le strategie alimentari e l’integrazione sportiva, le metodiche che possono favorire il recupero (massaggi, elettrostimolazione…) ed incrementare la performance (ginnastica respiratoria) ma anche a coloro che vogliono semplicemente approfittare di una settimana lontano dal lavoro e dallo stress per costruire o rifinire la propria condizione atletica. Ad ogni partecipante sarà offerto un test di valutazione funzionale per la determinazione dei propri parametri di allenamento personali oltre alla possibilità di essere sottoposti ad altri tipi di test fisiologici.
Il programma del Corso.
Il programma del Cycling Training Camp è suddiviso su
quattro giornate in cui si alterneranno sessioni
didattiche in aula ad uscite di gruppo in bicicletta, sia
su strada che in mountainbike, per mettere in pratica
quanto appreso mediante la creazione di una vera e
propria seduta di allenamento. Ogni giorno verranno
proposti itinerari diversi per chilometri di percorrenza
e difficoltà in modo che ognuno possa scegliere la seduta
di allenamento in base alle proprie caratteristiche
fisiche. Durante ogni uscita in bici ci sarà a
disposizione una macchina di appoggio e a fine giornata
ogni partecipante potrà affidare il proprio mezzo ad un
meccanico professionista per qualsiasi intervento
tecnico.
Mercoledì 25 Febbraio
- Presentazione del programma e dei partecipanti
- Fisiologia e bioenergetica muscolare
- I meccanismi energetici nella determinazione della prestazione
- Seduta di allenamento in bici
- La palestra nella preparazione atletica
- Seduta di stretching e ginnastica posturale in palestra
- I principi dell'allenamento moderno e il rapporto tra performance e salute psicofisica
- Aspetti teorici e pratici dei test di valutazione funzionale: soglia lattacida, potenza alla soglia, ritmi di allenamento personalizzati
- Analisi ed uso del cardiofrequenzimetro
- Seduta di allenamento in bici
- L'allenamento della muscolatura respiratoria per il miglioramento della performance ed in ambito terapeutico-riabilitativo
- La medicina dello sport
- L'automassaggio e l'elettrostimolazione nello sport
- L'alimentazione e le strategie alimentari nello sport e nell'ambito dell'attività amatoriale e professionistica
- La programmazione e la periodizzazione degli allenamenti sia a livello agonistico che amatoriale
- Le metodologie di allenamento, forza e resistenza, allenamento in altura e overtraining
- Seduta di allenamento in bici
- Stretching e ginnastica posturale in palestra
- L'integrazione alimentare come ottimizzazione della risposta biologica dell'organismo, nei casi di recupero e di compensazione dei valori biologici dei cibi
- Seduta di allenamento in bici
- Stretching e ginnastica posturale in palestra
- Automassaggio ed elettrostimolazione
- Conclusioni e chiusura del Cycling Training Camp
Costo di partecipazione.
Il costo di partecipazione è di 320,00 Euro. Al corso dovrà essera
aggiunta la Quota Associativa all’Accademia.
La partecipazione è a numero
chiuso, massimo 20
partecipanti, iscriverti adesso ti garantirà la
partecipazione. Al termine del corso verrà rilasciato un
attestato di partecipazione certificato dall'Accademia
Nazionale di Mountain Bike. Effettuato il pagamento
chiediamo di anticiparci, via fax o e-mail, copia del
bollettino postale o del bonifico. Indispensabile è anche
l'invio di due foto formato tessera.
Il pagamento potrà essere effettuato mediante bonifico
bancario direttamente alla Segreteria
dell’Accademia indirizzanto ad: Accademia Nazionale
di Mountain Bike presso INTESA SANPAOLO Filiale Milano 13
- IBAN IT75 R030 6901 6151 0000 0003 229. Il pagamento
potrà essere fatto utilizzando anche un comune bollettino
postale versando l’importo sul C.C.P. n. 84057595
intestato a Accademia Nazionale di Mountain Bike Via G.
Avezzana, 1 20139 Milano.
Segreteria Nazionale Italia (appuntamenti dal lunedì al
venerdì dalle 9.00 alle 18.00)
Accademia Nazionale di Mountain Bike, Via G. Avezzana, 1 20139 Milano
Telefono: 02/55211039 Telefax: 02/55213793 Mobile: 335-8217944
Accademia Nazionale di Mountain Bike, Via G. Avezzana, 1 20139 Milano
Telefono: 02/55211039 Telefax: 02/55213793 Mobile: 335-8217944
UK Headquarter: Mountain Bike Academy 1-5 Lillie Road
London SW6 1TX
Tel. +44 (0)20 7381 0100 Fax +44 (0)20 7381 0128 - http://www.mtbschool.co.uk
Tel. +44 (0)20 7381 0100 Fax +44 (0)20 7381 0128 - http://www.mtbschool.co.uk
UK Operating Centre: Mountain Bike Instruction
12 Braithwaite Rd. Lowton Warrington Cheshire WA3 2HY
12 Braithwaite Rd. Lowton Warrington Cheshire WA3 2HY